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厦门医院妇科六招招教你如何对付内分泌失调

  6招教你如何对付内分泌失调我们常常说自己处于亚健康状态,这个几乎是95%以上的白领阶层都在感叹的问题。殊不知这所谓的亚健康与内分泌失调有着千丝万缕的联系。那么内分泌失调了该怎么办呢?如何才能改善这种状态呢?

  膳食平衡,饮食调节:

  食物应多品种多变化,搭配合理,多吃蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调食物要以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调;女人饮食调理不可挑食、偏食、厌食,尤其是减肥的女性更要注意合理饮食。

  放松身心,控制情绪:

  情绪是影响女人内分泌的重要因素,保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法,女性特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

  运动健身,平衡荷尔蒙:

  内分泌发生问题,也是荷尔蒙出现障碍,人体有许多不同的荷尔蒙,分布在全身内,帮助人体器官之间协调,对生长发育、生殖等起到调节作用。

  平衡荷尔蒙需要注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极的充足的睡眠。

  身体排毒,内调外养:

  女性内分泌失调,不仅影响身体新陈代谢的排毒功能,进而引起一系列的肌肤问题。中医讲究内调外养,许多肌肤问题都是女性内分泌失调引起的,外养和美容根本不能解决问题。

  保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。

  冬季泡脚,加点中药:

  冬季寒冷,人体阳气减弱,气血循环受影响而变慢,内分泌失调的女性应该多泡脚,泡脚水里加些小茴香、车前子、黄耆、玫瑰等药材,促进血液循环、暖身益气,泡脚时并按压太溪穴、涌泉穴,帮助活血行气、调节内分泌。

  和谐的夫妻生活

  临床研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义

  以上推荐的预防内分泌失调的方法不一定能够起到立竿见影的效果,贵在坚持。身体是自己的本钱,没有好的身体如何去实现自己人生的蓝图呢?那么为了自己的身体健康,那些坚持又算什么呢?不要让内分泌失调成为您幸福生活里的一个炸弹。推荐阅读:厦门正规妇科医院清宫后同房后流血怎么办

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