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厦门女性备孕多吃核桃仁好

  厦门女性备孕多吃核桃仁好

备孕阶段,女性一定会通过一些方法来达到调理身体的目标,自己的身体健康好了,生下的宝宝健康才能更有保障。那么,女性备孕吃什么比较好?

  

中医理论中,有健脾益智和补肾健脑的说法。要想宝宝更聪明,准妈妈从孕期就应该多食用些健脾补肾的食物,下面我们推荐给准妈妈几种常见的食物,通过补肾健脾来益智。

  

大枣

  

中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的。而气血是先天之本,准妈妈气血充足,直接受益的就是胎儿。

  

特别提醒:虽然大枣有诸多好处,但因其味甘性温,多食会助湿生热,因此,每天服用好不要超过3颗。

  

意外收获:大枣中还含有丰富的维生素C和维生素E,对准妈妈的皮肤非常有益,还能防止色素沉淀,形成斑点。厦门哪家妇科医院比较好

  

核桃仁

  

有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠。不仅是很好的益智食物,还有黑须发的作用,准妈妈经常食用,宝宝的头发也会长得很好。

  

特别提醒:核桃仁富含脂肪和蛋白质,每天食用3颗就可以了,不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。

  

意外收获:核桃仁如果去内皮生吃,润肠通便较明显,适合有便秘烦恼的准妈妈。

  

花生米

  

花生,又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的。

  

特别提醒:每天好不要超过10颗。因为生花生性偏凉,生食过多,易导致腹泻。而炒熟的花生性偏温,如果食用过多,会上火。

  

意外收获:坚持吃花生,不仅益智,而且对妈妈产后乳汁分泌也非常有帮助。

  

女性备孕的时候正确的饮食很重要,生活上还有不少事项需要注意。那么,有哪些注意事项?

  

排卵期

  

女性在排卵期是容易受孕的,所谓排卵期就是指下次月经来临之前的14天时间。而排卵期和月经周期是否规律有关,若是月经周期不规律,应该及时调整。女性朋友可以做一张排卵周期表,并通过排卵试纸和体温计记录什么时候是佳的受孕时间。

  

注意休息

  

现在的女性基本上都是上班族,工作压力很大,若是想怀孕的话需要适当减少工作,不要有太大的压力,同时每天充足的睡眠。睡眠不足会导致免疫力下降,会打乱荷尔蒙分泌,影响怀孕。可以试着练习瑜伽,这样既能减压也能锻炼身体。

  

不要抽烟喝酒

  

酒精会损坏生殖细胞,而且在卵子成熟的过程中,女性喝酒会影响卵子的发育,因此,如果准备怀孕的话,那么女性朋友好不要喝酒,可以在停止喝酒一个月之后再怀孕。抽烟也是有害的,长期吸烟会对卵巢带来不好的影。推荐阅读:厦门妇科在线咨询输卵管炎症应该如何治疗

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